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如何将三头肌练宽撑爆你的袖子?这样6个动作全面膨胀手臂肌肉

时间:2019-09-09 10:29来源: 作者:admin 点击: 33 次
茶健身已经委托“维权骑士”和“快版权”进行版权维权,未经许可,请勿擅自搬运抄袭本文到其他自媒体平台。如果你的三头肌比较瘦小,想把自己的三头肌练宽、练大,特别是从你身体后面看的时候能够看到一个宽大厚实的三头肌的话,你就需要采取更为精准的三头

茶健身已经委托“维权骑士”和“快版权”进行版权维权,未经许可,请勿擅自搬运抄袭本文到其他自媒体平台。

如果你的三头肌比较瘦小,想把自己的三头肌练宽、练大,特别是从你身体后面看的时候能够看到一个宽大厚实的三头肌的话,你就需要采取更为精准的三头肌训练策略。下面,小茶就为你介绍一种能够把三头肌变宽、变大、变厚实的最佳训练方案。

很多时候,大家都是把注意力集中在手臂的前侧,于是大家都在不停的训练二头肌,虽然我们在向别人展示自己的手臂力量的时候,往往是显露出自己鼓鼓的二头肌,但是训练二头肌并不能让你的手臂变得更宽,因为,上臂的三分之二是肱三头肌,肱二头肌仅占上臂的三分之一。

如果你把肱三头肌练宽作为自己的训练目标的话,想让自己的手臂撑爆袖子,你就必须从后面去看你的上臂,那里是展示肱三头肌最好的角度。

我们想要去训练肱三头肌,就要了解三头肌的分布,从后面来看,三头肌是上臂中最大的一块肌肉,而三头肌中最大的一块肌肉就是长头,它占据了上臂三分之二的三分之二,这是因为肱三头肌占了上臂的三分之二,而长头又占据了肱三头肌的三分之二。

我们将为你介绍一个肱三头肌训练的最佳方案,可以同时练到肱三头肌的内侧头和长头。我们会从肱三头肌的长头开始训练,因为肱三头肌长头构成了上臂的绝大部分围度,当我们开始训练肱三头肌长头的时候,很多人容易犯的一个错误就是只做过头的肱三头肌训练。

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