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介绍5个开肩的方法,效果非常好,赶紧试试吧

时间:2019-04-23 16:16来源: 作者:admin 点击: 6 次
经常练瑜伽的人,应该要熟悉掌握瑜伽的练习和敞开肩膀伸展的练习,然而,对于初学者来说,可能还不太了解它。事实上,使用拉伸带不仅可以打开肩膀,而且有助于纠正圆肩驼背的身体姿势。最重要的是,这个动作很简单,可以随时随地练习,肩膀张开的感觉非常强

经常练瑜伽的人,应该要熟悉掌握瑜伽的练习和敞开肩膀伸展的练习,然而,对于初学者来说,可能还不太了解它。事实上,使用拉伸带不仅可以打开肩膀,而且有助于纠正圆肩驼背的身体姿势。

最重要的是,这个动作很简单,可以随时随地练习,肩膀张开的感觉非常强烈,效果立竿见影,让我们看看:

方法1:

选择站立或跪着的姿势,用双手握住拉伸带,首先可以选择较短的距离。然后举起手来,慢慢后退,如果双手受到限制,就分开多一点,直到我们找到适合自己的距离,然后慢慢往后,保持5-8次呼吸,每次呼吸后,就会加深一次。

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