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小肚子难消?不改正这3点,做再多的卷腹也减不了腹部的游泳圈

时间:2020-03-17 12:16来源: 作者:admin 点击: 7 次
工作党、职场人士的“发福”,往往是从腰间赘肉的增长开始的。而腰部赘肉的增长,不仅仅是小肚子影响身材的问题,甚至会影响健康。特别是全身都不胖,只有小肚子圆滚滚的同学,更要当心“内脏脂肪”超标带来的心脏病、糖尿病患病几率上升的风险哦。于是,“

工作党、职场人士的“发福”,往往是从腰间赘肉的增长开始的。

腰部赘肉的增长,不仅仅是小肚子影响身材的问题,甚至会影响健康。特别是全身都不胖,只有小肚子圆滚滚的同学,更要当心“内脏脂肪”超标带来的心脏病、糖尿病患病几率上升的风险哦。

于是,“减掉赘肉,练出腹肌”成为许多职场人士的健身目标,“腹肌养成计划”,“一周瘦小腹”,“三天腰围减小5厘米”……收藏了一系列靠谱不靠谱的健身教程,却忽略了生活中,让腹部长肉的真正原因。

了解腹部肥胖的真正原因,才能对症下药,药到病除呀!

1.

◆◆

压力大?当心先胖肚子!

◆◆

KPI、DDL、指标、业绩……成年人的世界除了长胖,什么都不容易。

工作处处是压力,而一旦压力过大,就容易刺激压力应激激素——皮质醇的增长。

皮质醇是一种身体激素,在紧急状态下,皮质醇能帮助快速聚集、传递能量,让身体应对紧急状况——比如在灌木丛中突然遇到狮子,我们不是只目瞪口呆地站在原地不动,而有能力快速逃跑。

但如果长期处于精神紧张,压力过大的状态,皮质醇水平长期偏高,会明显影响身体的新陈代谢:血糖升高、体重增长——首当其冲的就是腹部脂肪的堆积。

除了压力,生气、暴躁、恐惧等情绪,也容易影响皮质醇的分泌。想要掌控身材,首先得控制自己的心情呀。

△生活需要开怀大笑~

2.

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久坐不动?危害可不止长胖

◆◆

工作党,忙起来的时候,别说每天专门抽空去健身房,夸张的时候连站起来接杯水都没时间!

工作的时候,一天16个小时,屁股不离椅子地盯着电脑;回到家就更没力气了,恨不得直接上床,一动不动。

久坐不动,除了活动量的骤然减少,容易使人发胖,不正确的坐姿也会让腹部的脂肪不断堆积。

有些同学习惯了葛优瘫,工作的时候也不自觉地坐到椅子的二分之一处,腰部悬空,整个人瘫在椅子上(上图左侧坐姿)。

(责任编辑:)
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