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压力山大,战斗还是逃跑?

时间:2019-05-15 22:40来源: 作者:admin 点击: 94 次
心理压力,医学上又称为精神应激。应激通常指来自外部的、对某一系统的一种“负担”,而对人类来讲,常指自身内部体会到的一种“心理压力”。应激在生物进化中必不可少,适度应激是维持机体与环境相协调的重要生理机制,可以提高个体警觉水平,有利个体生存

心理压力,医学上又称为精神应激。应激通常指来自外部的、对某一系统的一种“负担”,而对人类来讲,常指自身内部体会到的一种“心理压力”。应激在生物进化中必不可少,适度应激是维持机体与环境相协调的重要生理机制,可以提高个体警觉水平,有利个体生存。应激源是能引起机体内稳态变化的较强刺激,如生活中经常要面对各种各样的精神应激事件,大至战争、地震等天灾人祸,小至人际关系、患病、婚姻冲突、工作受挫等。如果应激强度超出个体应付能力,就可能导致生理、行为、情绪、认知变化及某些症状和体征的应激反应,进而出现心理或躯体损害。

个体应对能力的评价包含两个方面:应激强弱和个体对应激的认知及应付方式。趋利避害、遇到应激出现“战斗或逃跑反应”是人和动物共同的生物行为准则。个体针对应激(压力)首先会评估与自身的利害关系,据此做出相应的情绪与行为反应,个体常会根据自身需求、价值观、个性特征、认知与应付方式、既往生活经验、可利用的社会支持情况等去评估所遇事件与自己的利害关系,出现情绪行为反应。此人的至爱,并非彼人之所需,同一事件对不同个体会有不同反应。每个人即使对同样的压力,反应也有所不同。这来源于大脑的信息加工模式和精密的脑区功能。

比如,在夜晚回家的路上,夜色朦胧,突然你看到一条蛇,这时你会感受到恐惧,你的大脑感知到威胁信息(蛇)时,大脑加工信息会有一个“快速反应模式”,迅速激活情绪中心大脑核团杏仁核,杏仁核对传入信息进行整合加工,直接引起“趋利避害”行为,不需通过大脑皮层的分析综合。这条通路是无意识、自发和本能的反应。从求生观点讲,对威胁的快速反应也是一种自我保护形式,这些都在为身体做出战斗或逃跑的准备。

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