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宝宝不能光吃肉也要吃蔬菜,吃几种?吃多少量?这才是关键

时间:2019-06-25 05:15来源: 作者:admin 点击: 13 次
家长每天给孩子准备饮食的时候,在食物种类上应该尽可能地丰富。从营养学的角度来讲,至少应该包括以下这6个大类:1、奶类:牛奶、酸奶、奶酪2、主食类:米饭、面条、馒头、包子饺子等3、蔬菜类:各种蔬菜都可以4、水果类:各种水果都可以5、坚果类:核桃、

家长每天给孩子准备饮食的时候,在食物种类上应该尽可能地丰富。从营养学的角度来讲,至少应该包括以下这6个大类:

1、奶类:牛奶、酸奶、奶酪

2、主食类:米饭、面条、馒头、包子饺子等

3、蔬菜类:各种蔬菜都可以

4、水果类:各种水果都可以

5、坚果类:核桃、花生、杏仁等。

6、蛋白质类:包括各种肉类(牛羊肉、猪肉、家禽肉、鱼肉、虾肉)、蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等)、奶类、以及各种豆类(红豆、黄豆、绿豆等等)。

那么宝宝每天应该吃多少蔬菜和水果呢?应该是这样:

蔬菜和水果的主要营养价值,是蔬果含有非常丰富的维生素和矿物质,以及含有促进肠道蠕动或预防宝宝便秘的膳食纤维或果酸。所以宝宝每天都应该摄入一定量的蔬菜和水果。

1、宝宝4~6个月:

为辅食尝试阶段。菜泥:每天1~2勺,主要是根茎类蔬菜、瓜类蔬菜。比如说南瓜泥、胡萝卜泥等。果泥:每天1~2勺,主要有苹果泥、香蕉泥等。

2、宝宝7~9个月:

(责任编辑:)
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